반응형 건강한삶1 고강도 근력운동, 언제 시작해야 할까? 효과적인 준비와 루틴 5단계! 1. 고강도 근력운동의 정의와 장점고강도 근력운동이란?고강도 근력운동(High-Intensity Strength Training, HIST)은 체중, 저항 기구, 혹은 바벨과 덤벨을 이용하여 근육에 극대의 부하를 주는 운동 방식입니다. 일반적으로 이 운동은 중량이 적고 반복 횟수가 적지만, 각 세트의 강도가 매우 높은 것이 특징입니다. 이와 같은 방식은 근육을 최대한 효과적으로 자극하여 근육량의 증가와 근력 개선을 이끌어냅니다.고강도 근력운동의 예시스쿼트 - 하체의 대근육을 활성화하면서 동시에 코어 안정성을 높입니다.벤치 프레스 - 상체 근육을 고립하며 상상근을 효과적으로 발달시킵니다.데드리프트 - 전신의 근력을 발달시키는 복합 운동으로, 등이 다양한 근육군을 활용하게 만듭니다.이러한 운동은 기본적인 운.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
