야식이 수면에 끼치는 영향: 건강한 밤을 위한 5가지 팁!
1. 야식이란 무엇인가?야식은 일반적으로 저녁 식사 후, 주로 밤에 섭취하는 음식을 가리킵니다. 고단백, 저칼로리 간식부터 시작해, 밥, 면류, 그리고 다양한 간편식까지 그 범위는 매우 넓습니다. 많은 사람들은 야식이 배가 고플 때의 간단한 해결책이나 심리적인 안정감을 주는 요소로 인식합니다. 예를 들어, 소금기가 있는 팝콘이나 달콤한 초콜릿, 기름에 튀긴 음식들이 대표적인 야식의 예로 자주 거론됩니다.1.1 야식의 정의야식의 정의를 살펴보면 일반적으로 저녁 식사 이후 먹는 간식이나 식사를 말합니다. 이 음식은 대개 불규칙한 시간에 섭취되며, 개인의 기호에 따라 다양합니다. 간단한 과자부터, 남은 저녁 식사까지, 수많은 음식들이 야식으로 소비됩니다. 실제로, 한국에서는 삼겹살, 떡볶이, 치킨 등이 인기 ..
2025. 6. 26.
