반응형 체지방 감소1 "고강도 근력운동, 언제 시작해야 체중 감량의 기적을 만들 수 있을까?" 고강도 근력운동의 이점고강도 근력운동은 신체적으로 더욱 강해지고, 체중을 조절하며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 많은 이점을 제공합니다. 본 섹션에서는 근육 강화를 통한 신체 변화와 체중 관리 및 체지방 감소라는 두 가지 주요 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.근육 강화를 통한 신체 변화고강도 근력운동은 다양한 방법으로 근육량을 증가시키고, 신체 성분을 변화시킵니다. 근육량의 증가는 기초 대사량을 높이며, 이는 체중 감소와 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다.기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란, 우리가 아무것도 하지 않고 있을 때에도 소비되는 에너지 양을 말합니다. 연구에 따르면, 근육량이 늘어날수록 기초 대사량도 증가합니다. 예를 들어, 한 연구에서는 근육량이 1kg .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
